Dias bons e experimentei um restaurante Gourmet [15/16.06]

O fim-de-semana foi passado a trabalhar. Tarde ontem e tarde hoje. Tau, toma lá para não andares a gozar a vida à semana enquanto toda a gente trabalha. De castigo ficas a trabalhar no fim-de-semana (e no próximo e no outro também e por aí assim). Mas nem tudo é mau. Nós decidimos o quanto devemos tirar partido das coisas e eu decidi transformar um fim-de-semana de trabalho num fim-de-semana leve e descontraído a trabalhar. Querem ver?

Ontem, após as 23h30 fui sair com os meus dois melhores amigos e colegas de trabalho. Nada até muito tarde mas deu para duas rodadas de amêndoa amarga com limão e muita conversa séria e menos séria. A minha amiga ainda nos queria levar a dançar mas às 2h30 já estávamos a bocejar que a idade não mata mas pesa :D

Hoje, talvez imbuída pelas amêndoas amargas, levantei-me às 10h, preparei um batido e toca de ir correr. E lá fui fazer os meus 8km de corrida e mais 1 km de caminhada, (na mata que há aqui na cidade e onde toda a gente se lembra de ir ao domigo, e que é o meu sítio favorito para correr) desperta mas com alguma dor nas pernas (tenho ido correr mais do que é normal e o cansaço nota-se). Após um banho quentinho, escolher roupas giras e colocar todos os cremes, fui a um sítio novo decidida a experimentar um brunch. É uma loja/restaurante gourmet, super calma, com aquela música meeeeeeeesmo relaxante, serviço de atendimento super atencioso e a falar baixinho, com revistas e jornais disponíveis para ler. Adorei logo a loja e mal vi a ementa, decidi que experimentava o brunch noutra altura porque, afinal, eu já tinha tomado o pequeno-almoço. Optei por uma salada de atum fumado (vários géneros de alface, rúcula, queijo fresco, salmão fumado e pepino), com sumo do dia (de frutos vermelhos). Para sobremesa não resisti a uma tarte de iogurte com o café. Estava tudo de babar, literalmente. Foi uma experiência gastronómica excepcional e se fosse mais barato, ia lá todas as semanas. Fiquei de olho nos vários menus de brunchs e nas panquecas. Se quiserem deixo-vos o link do facebook para se babarem :p Por incrível que pareça, fiquei sem poder tirar fotos porque quando tenho pouca bateria, o meu telemóvel não permite tirar fotos. Fiquei mesmo triste! Mas andei no facebook e no site e tirei fotos aproximadas ao que comi.

Depois de feliz com a minha escolha (e feliz por me conseguir ser feliz comigo própria, porque, por agora, não tenho problema nenhum em fazer estes programas sozinha), toca de vir a casa preparar o jantar e voltar a fazer mais uma tarde.

E assim se passam dois dias à velocidade da luz! Ficam as fotos e o treino:

[Ontem]

P.A.: iogurte magro + 2 colheres de sopa de cereais muesli e morangos

Almoço: sopa + sardinhas assadas + feijão preto e salada + laranja. A minha mãe não me deixou vir sem provar a tarte que fez para o jantar deles e assim finalizei com um bocadinho + café, antes da viagem.

Lanche: pão pequeno torrado com queijo creme + iogurte magro sólido + quiwi

Jantar: bife estufado de frango + salada + duas colheres de sopa de arroz de feijão + maçã

[Hoje]

P.A: Batido de uma banana + 6 morangos com cereais de fibra e sementes de sésamo e linhaça

Treino: 8km (45 minutos) + 1 km a caminha rápido

Almoço: salada de salmão fumado + sumo natural de frutos vermelhos + tarte e café

Lanche: iogurte líquido + duas fatias de pão torrado com manteiga + pêssego

Jantar: sopa + salada de alface, tomate e cenoura com atum ao natural + cerejas 

E o vosso fim-de-semana?

:)

Tinha-me esquecido completamente de participar neste passatempo!


É tuuuuudo do meu agrado :p

E vocês, já participaram? É só até hoje!

O que se comeu e treinou [14.06]

Hoje acordei com muito mais energia e siga para um treininho ao ar livre. Adoro dormir bem e acordar a tempo de ainda ter uma manhã plena. Era meio-dia e já tinha treino feito, banho e compras no hipermecado feitas também. 

Aproveitam-se estes dias de folga enquanto o fim-de-semana será de trabalho. Mas tem de ser assim. Aproveitar aquilo que a vida nos proporciona e desfrutar deste tempo mais quente. Eu sei que tenho a análise e discussão dos resultados da dissertação por fazer mas vou iniciar em breve!

P.A.: Cereais de muesli + banana + iogurte magro

Treino: 45 minutos de corrida (8km) e 10 minutos de abdominais

Almoço: sopa + salada de alface e tomate + feijão cozido + dois rissóis + laranja

Lanche: iogurte líquido magro + pão com fiambre e queijo + um alperce

Jantar: bacalhau desfiado com batatas no forno, pincelados com um ovo e temperados com sal e ervas aromáticas (muito bom) + gelatina.

Bom fim-de-semana e muita motivação para os treinos e para a manutenção de um estilo saudável. Aproveitem que parece que vai estar sol para umas caminhadas boas ;)

Beijinhos*

Playlist e música em geral

Eu gosto muito de música. Gosto de conduzir ao som da Rádio Comercial, gosto de cozinhar ao som da M80, gosto de dançar ao som da Megahits ou da Cidada fm, gosto de me acalmar com Rfm, gosto de estar pela net ao som das milhares de músicas que tenho no pc. Não sou propriamente amante de música popular portuguesa mas gosto de Fado. Não gosto da pimbalhada dos cantores portugueses mas deliro com música brasileira. A música sempre fez parte de mim. Era pequenina e lembro-me quando os meus avós me ofereceram o primeiro rádio portátil a pilhas e de eu ir cedo para a cama ouvir música. A minha primeira lembrança música é dos Resistência "Não sou o único a olhar o céu" e ainda hoje me emociono quando a oiço porque logo me reporta para a minha infância ou para quando a minha mãe me aconchegava na cama e ouvíamos a música juntas, antes de eu adormecer.

Com o tempo fui-me tornando mais conhecedora. Sou fã dos Beatles, do Frank Sinatra, dos Aerosmith, dos Guns n Roses, dos Pink Floyd, dos Offspring Os Nirvana passaram-me um bocadinho ao lado (infelizmente) mas ando a conhece-los melhor. Gosto muito de Caetano Veloso, Maria Rita, Tom Jobim, Xutos e Pontapés, U2, ABBA e por aí adiante. Adoro os Bon Jovi (melhor concerto de sempre em 2008), os Coldplay e os Linkin Park. Mais recentemente, apaixonei-me por Muse, Oasis (voltem a juntar-se, please), Adele, Amy Winehouse, Fun. Actualmente não passo sem Mumford and Sons, Imagine Dragons e Bon Iver. 

E há tantos mais. Há tanta música boa ou menos boa que eu adoro (como a Rihanna). O que interessa é que a música nos transmita algo, nos faça vibrar. E, essencialmente, que as letras me digam algo. 

Portanto, até a correr ou a fazer outro tipo de exercício eu não consigo prescindir da música, aliás, é essencial. É pena não poder levar os phones e o leitor de mp4 para a piscina :D E nestas situações, eu não ligo à letra ou ao autor da música. Eu quero é músicas enérgicas e estou constantemente a alterar a playlist.

Vejam o que faz parte, agora, da minha corrida:

• I'll wait - Mumford and Sons
• Don't worry child - Swedish House Mafia
• Demons- Imagine Dragons
• Viva la Vida - Coldplay
• One day - Asaf Avidan
• I need your love - Calvin Harris
• Radioactive - Imagine Dragons
• Sail - Awolnation
• Top of the world - Imagine Dragons
• Hurts like heaven - Coldplay
• Sex is on fire - Kings of leon
• Bleeding Out - Imagine Dragons

E da vossa? Prometo breves actualizações!

Dias estranhos [13.06]

Hoje acordei sem vontade nenhuma de treinar. Tinha planeado ir à natação mas acordei sem vontade nenhuma para isso. Ao revés, despachei uma pilha enorme de roupa a engomar e dei uma caminhada à beira-mar durante 30 minutos ;)

Associo este decréscimo de força anímica ao período. Fico sempre mais cansada nestas alturas e não vale a pena contrariar. Rentabilizei o tempo de outra forma e não cedi às tentações pelos doces (por enquanto :p).

Atentem:

P.A.: Iogurte magro com cereais de fibra e de milho + alperce + cerejas + pequena porção de cereais de fibra

Almoço: sopa + massa com frango + laranja

Lanche: torrada + chá verde

Jantar: cenoura, ervilhas e um bocadinho de massa guisadas + carne de peru + fatia de melancia e outro alperce como sobremesa.

É um dia estranho. Mesmo olhando agora para a ementa, vejo que até nisso foi assim insípido. Amanhã isto passa-me e hei-de arranjar energia suficiente para mais, prometo ;)

[12.06]

Foi um dia de moleza pós-noite. Como foi uma noite non stop, sinto-me, ainda, moída. E, como é óbvio depois da noite, deu-me para ir correr. Fiz os 8km em 45 minutos mas como ainda estava bem, corri mais 1.2km em mais 6 minutos (pois, já estava mais lenta). Que bem que me soube dormir, depois disso :)

Em relação à alimentação:

P.A.: No serviço, com direito a croissant torrado com manteiga e leite com café (foi bem merecido!)

Meio da manhã: banana

Treino: 9.2km em 51minutos + 1.8km de caminhada rápida + 10min de abdominais

Almoço: sopa + bacalhau assado com grão + laranja

Jantar: dourada ao vapor + couve + salada de alface e tomate + meio + ovo + batata cozida pequena A sobremesa foi a estrela da noite e eu esqueci-me de fotografar: salada de fruta com melancia, cerejas e alperces. Que delícia e que colorido que estava.

E o vosso dia, meninas? O pessoal de Lisboa está em estágio para os Santos? Como eu adorava ir! Este ano nem ao São João do Porto tenho horário para ir. Mas tudooo bem :)

Regresso ao trabalho e corações partidos [11.06]

Regressar ao trabalho com toda a força, apesar deste arranque custar. Regressar ao meu trabalho, aos meus doentes, ao ensino aos alunos em estágio. Regressar é bom se formos regressar a coisas que nos fazem feliz e, normalmente, o meu trabalho completa-me ao ponto de me fazer muitas vezes felizes.

E enquanto se regressa à cidade onde trabalhamos, regresso também às pessoas queridas que lá estão. E uma das minhas pessoas está a atravessar um daqueles desertos do fim de uma relação. E a mágoa é tanta que já lhe foram 6kg à vida. Incrível o que a vida nos pode fazer, não é? E como se reconstituem corações estilhaçados e sonhos defeitos? Com palavras? Com idas às compras? Com lanches e cusquices? Com um jantar em casa de outra pessoa também fofinha e muitas experiências partilhadas? Tudo junto? Sim, tudo junto. Juntem-lhe um copo meio cheio de de EA (maduro tinto) e pronto, tem-se uma fórmula mais ou menos capaz de devolver algum sorriso, alguma paz. Infelizmente, em algum momento da nossa vida, já todos passámos por isso.

E o meu dia ontem foi isso tudo. Até voltar a entrar ao serviço às 23h para mais uma noite.

Então atentem:

P.A.: Iogurte magro com uma colher de chá de sementes de linhaça e sésamo + uma colher de sopa de cereais de fibra + 3 tostas integrais com um queijo fresco magro.

Meio da manhã: iogurte + quiwi + fatia pequena de um bolo seco que levaram para o serviço

Almoço: Salada de alface, tomate, pepino e cenoura + carne de peru (já não comi arroz) + laranja

Lanche: chá verde + torrada com pouca manteiga em pão alentejano

Jantar: wrap recheado com mistura de rebentos de soja e carne estufada + salada de alface e tomate. Ainda fui "obrigada" a provar outra especialidade da dona da casa: massa com atum refogado e queijo da ilha, tudo misturado e previamente dourado no forno. Mas foi só mesmo provar, já estava cheia:)

Para sobremesa, dois alperces bem sumarentos (os primeiros deste ano e o que eu adoro alperces!)

Agora vou só ali dormir um bocadinho que a noite foi das terríveis*

Recomeça-se tudo

Não há posts sobre o que comi ontem nem o que comi hoje.  Ontem treinei (uma hora de natação a puxar bem braços) e aproveitei para estar com a família, antes de ter mais um lanche e um jantar de festa (aniversário de um amigo e do namorado, respectivamente).  Hoje foi dia de relax, de comidinha mais saudável e aproveitei para uma corridinha de 45 minutos e os 8km da praxe (está na altura de subir a fasquia, eu sei!). 

Amanhã este blog retoma a sua emissão habitual (isto se ainda quiserem saber o que se come e treina por aqui :p).

E deixo-vos uma mensagem de incentivo para esta semana, para estes dias, para a vida: Sejam disciplinados na manutenção de um estilo de vida saudável porque isso, sem dúvida, faz-nos disciplinados e motiva-nos para outras áreas. Mesmo para sermos felizes! E a disciplina não é sinónimo de neura ou de stresse quando cometemos um deslize; quando, por uma vez, não vamos treinar por preguiça; quando, por uma vez, quisermos mesmo aquele gelado, aquela pizza, aquele hamburguer.

Voltei [férias 2.06 a 08.06]

E que férias boas. Devia ser das únicas pessoas em Portugal que não conhecia o Algarve (apesar de conhecer várias cidades/regiões europeias) e o meu desejo era conhecer esta região fora do circuito normal: férias em Julho e Agosto. Eu queria conhecer O Algarve na sua forma mais natural possível e assim, com o meu namorado, fizémos uma espécie de roadtrip e conhecemos, praticamente, a costa toda. Gostei imenso. Serviu para acalmar, para reforçar cumplicidade, para comer bem, para re-carregar baterias, para sorrir muito, para fotografar ainda mais, para ser feliz, que é para isso que cá estamos. Não fomos com grandes luxos, íamos mesmo na desportiva mas foi mesmo bom. Nunca tinha feito nada do género e já era um desejo antigo. Não sei se fiquei a conhecer o Algarve bem ou mal. Sei apenas que, daquilo que conheci, gostei e chegou :)

Consegui ir correr duas vezes. Podia ter ido mais mas, deixar o namorado a dormir e ir correr, custava um bocadinho :p Eu queria sempre aproveitar para correr de manhã bem cedo para não nos atrasar os planos. No final do jantar, caminhávamos sempre um bocado, também, além das caminhadas para tentar ficar a conhecer o máximo de tudo.

Mostro-vos grande parte das minhas (nossas) refeições e mimos :

Dourada grelhada à chegada no primeiro dia.

 Sangria (nada de especial, era gaseificada e eu assim não aprecio) em Vilamoura.

 Pizza de camarão que era mesmo boa e caseirinha.

Peixe (já não me lembro bem o que era mas era parecido com dourada) grelhado com legumes, em Lagos. Nesta refeição também experimentei tarte de alfarroba e era divina!

Robalo grelhado na casa onde ficámos com salada e sopa.

Dourada grelhada com batatinhas assadas e salada + tarte de amêndoa (também impecável) a dividir pelos dois, em Albufeira.

Bacalhau cozido + batata e feijão verde e sopa.

Depois de um almoço de pão com salada e atum reforçámos o jantar com bifinhos de peru, arroz e salada + sopa.








Gelado de ananás. Nhamiii.

 Rodízio de peixe com salada, em Cabanas de Tavira.

 A sopa que eu fiz :D

 Espetadas de peru grelhadas com sopa e salada  (e arroz de tomate).

 Grelhada mista de peixe em Faro.








Bolinhos típicos de Faro, pelos quais demos uma pequena fortuna mas já os tinhamos na mão e achámos por bem não os deixar ficar lá :p
Dividimos pelas refeições seguintes, a dividir pelos dois.







Salmão grelhado com salada e legumes na Quarteira.

 Para o almoço de despedida, pizza 4 estações também muito boa :p

sábado com sol (e já vos disse que adoro os sábados?) 01.06

Adoro mesmo os sábados, principalmente se estiver de folga e em família. Além de ser um dia em que estão todos em casa, descontraídos, temos jantar alargado aos avós, abre-se uma garrafa de um bom tinto e as conversas ficam mais demoradas, no dolce fare niente de sábado à noite.

Mas o meu sábado começou comigo a deitar-me às 5h e a acordar às 10h. Consegui, praticamente, terminar aquilo a que me tinha proposto, em relação à tese. E acordei com garra para ir correr.

Tem sido um dia longo e ainda não me deito tão cedo. Tenho malas para terminar, parte teórica da tese só para reler, deixar tudo alinhado porque, amanhã sigo de férias. E só espero que corram mesmo bem e que dêm para descansar. Não prometo uma alimentação tão cuidada, nem exercício físico regular (mas os ténis vão na mala). Nem vou conseguir aqui passar, provavelmente. Mas eu regresso. E regresso com novas ideias, talvez com um header novo e um re-fresh. Vocês têm sido espectaculares e eu estou a adorar esta partilha.

Em relação ao meu dia alimentar e de treino:

P.A.: cereais kellogs + uma banana + 4 morangos da horta de casa + um café

Treino: 45 minutos de corrida (8 km) + 10min de caminhada rápida + 15min de abdominais e pesos

Almoço: sopa + salada de alface, tomate e uvas + duas pataniscas de bacalhau + 1 colher de sopa de feijão (não consegui comer aquele todo) + uma laranja

Lanche: iogurte magro + sementes de sésamos + pequena porção de pão com uma fatia de fiambre de frango + meio queijo fresco magro

Jantar: salada de alface, tomate e nozes + carne grelhada (frango e porco) + couves + meia batata cozida + gelada feito pela mãe.

Então, até já queridas e boa semana!