De dias atrasados [23.05] e de hoje [24.05]

Ontem foi dia de regressar ao trabalho para mais uma sequência de tarde, manhã e noite. No momento que vos escrevo, falta-me a noite e já só penso no que gostava de fazer no fim-de-semana. Eu sei, teoricamente o meu fim-de-semana só começa domingo mas eu quero muito aproveitar para descansar, para me encher de sol e de pessoas e para adiantar a dissertação. Tem de ser, tenho-me focado nisto e não me posso desviar.

Hoje e ontem foram dias em que não consegui treinar. Mas não me importo. Quero aproveitar o fim-de-semana para isso e sinto o meu corpo a pedir um bocadinho de clemência. Claro que, inconscientemente me estou a sentir mal mas sei, também, que não foi por preguiça nem nada disso. 

Estes dias em que faço esta sequência de turnos são estranhos. Parece que passo 72h no hospital e tem sido tudo a um ritmo alucinante porque o serviço está com muito trabalho. Mas eu gosto assim. Gosto da adrenalina, de me sentir ocupada, de me permitir a evoluir profissionalmente. E sabem que mais? Umas mini-férias estão quase a chegar e, à partida, esta é a última noite pré-férias :p Weeeeeee*

Além disso, as primeiras cerejas estão já aqui na barriguinha e eu adoro cerejas! Que saudades deste sabor!

Vejam então o resumo destes dias:

Ontem, ao pequeno-almoço, nada original: leite com cereais de fibra (normalmente não capricho quando não trabalho/treino de manhã). Ao almoço foi sopa + carne cozida com legumes cozidos + laranja. O lanche, já no serviço: pão com queijinho light a vaca que ri + iogurte magro. O jantar foi coelho estufado com metade daquele arroz + um tomate + uma maçã.

Hoje, o pequeno-almoço foi muito mais colorido: morangos + iogurte magro ´+ cereais de fibra e aveia + fatia de queijo flamengo e bolacha de arroz. Ao meio da manhã comi uma maçã e uma pequena fatia de pão de centeio com queijinho light. Ao almoço foi feijoada (sim, prato bem pesado mas acreditem que tem pouquíssima carne de porco. Felizmente a minha avó faz mais com frango) e uma laranja. O lanche foi bem simples: queijo fresco magro + pequena porção de cereais de fibra + bolacha de arroz. Agora à noite foi sopinha + dourada grelhada e pepino. Claro que me deliciei com as cerejas e ainda vou comer um bocadinho de chocolate :)

E os vossos planos para o fim-de-semana?

Maio que me escapas [22.05]

Eu tenho esta sensação de que o tempo me escorre por entre os dedos e que, por mais que eu queira aproveitar tudo, há um conjunto de realidades paralelas que me passam ao lado.

Nesta perspectiva de vida saudável, eu alterei outros hábitos, para além do exercício físico e da alimentação. Dormir é um dos hábitos que está em processamento. Cada vez aprecio mais acordar cedo e aproveitar as horas de luz. Se possível exercitar-me logo pela manhã, depois de um bom pequeno-almoço. Mas eu preciso de, no mínimo, as 8 horas de sono e tenho um terrível problema: adoro ler, principalmente antes de adormecer. A somar a isto, tenho os turnos, que não me permitem ter um horário de sono regular. Acontece que, por causa disto, tenho dormido menos horas e o meu corpo e mente ressentem-se. Agora que acabei mais um livro decidi que só volto a ler outro nas férias. E vamos lá ver se me ajuda a deitar-me mais cedo :p

Ontem foi dia natação e dia de dissertar. Eu sei, a minha vida parece, por vezes, andar em círculos, sempre nos mesmos assuntos. Mas eu tenho um plano e uma meta para terminar a dissertação e tenho de me manter fiel. Depois o dia culminou num jantar espectacular: bacalhau com natas feito pela mãe. Eu juro que só queria tirar um bocadinho mas estava delicioso. E olhem, sem stress, de novo. Até porque esta receita, para 4 pessoas, só leva meio pacote de natas e as batatas fritas foram fritas em azeite. Ando mesmo mais calma e a tentar equilibrar tudo. E compensando nas outras refeições, não me importo de "abusar" um bocadinho :)

Infelizmente esqueci-me das fotos mas vocês compreendem :p

Em resumo:

P.A.: banana + morangos batidos com cereais de fibra

Treino: 1hora de natação

Almoço: sopa + salada de alface, tomate e nozes + dois bifes pequenos grelhados (um de peru e um de vaca) + uma colher de sopa de feijão preto + maçã

Lanche: iogurte magro + pão com fiambre de frango e queijinho magro fresco

Jantar: bacalhau com natas e gelatina

A minha barriga agradece, de vez em quando, estes mimos ;)

Também cá se falam de sentimentos [21.05]

O que se espera mais de um dia de folga do que começar logo cedo a correr, tomar um duche quentinho, fazer todas as máscaras possíveis + colocar creme hidratante e perfumarmo-nos, escolher uma roupa confortável mas gira, almoçar com os melhores avós do mundo e ir ver o mar com o namorado? Ficar a tarde toda de mãos dadas, dar umas caminhadas na marginal e assentar numa esplanada, a ler e a conversar? Jantar com os pais um peixinho suculento e conversar?

Já vos disse, eu sou de gostos simples. E isto é do mais simples e mais inspirador para mim. Os treinos são importantes, a minha saúde física e mental idem aspas mas, as minhas pessoas, são sempre as minhas pessoas. E se eu puder conciliar tudo, mesmo que acorde cedo, mesmo que adie a dissertação, não me importo. E ver o mar em dias de quase-ninguém na praia é delicioso, ainda mais se for com o nosso amor e se esse amor for o nosso melhor amigo. É tão bom perdermo-nos em conversas, trocar ideias sobre o que estamos a ler, sonhar (mesmo que pareça que o futuro é tão cinzento para nós, jovens).

Hoje foi mais um dia sem stress :p

Em relação a alimentação e treinos:

P.A.: Papas de aveia com morangos e cereais de fibra (parece pouco mas a foto não mostra a profundidade da taça)

Treino: 8 km de corrida (em 46 min. Foi um tempo péssimo mas já não corria à uma semana) + 2km de caminhada rápida + 10min de abdominais.

Almoço: sopa + peru assado com salada de alface, tomate, morangos, nozes e quiwis + laranja

Lanche: meia de leite + torrada

Jantar: uma batata esmagada cozida + meio ovo + cavala cozida + couves e salada de alface e tomate + maçã.

E a noite termina com... trabalho para a dissertação. Vamos lá:)

E a vocês, o que vos inspira mais?

[Natação] 20.05

Noite de trabalho mais calma e um pequeno-almoço com um pão e meio torrado e um iogurte magro. Eu adoro os pequenos-almoços e então estes, já no final do turno, com a sensação de missão cumprida são dos preferidos! Agora tenho conseguido controlar a minha fome nocturna. Hoje, por exemplo, comi uma maçã com duas bolachas pequeninas de milho. Claro que estava com fome ao pequeno-almoço, daí ter comido + meio pão que o normal :p Chego a casa, como um bocadinho de morangos e sigo para uma horinha de natação.

A natação também tem uma história. Começou quando eu tinha 11 anos, numas férias de Verão, onde os meus pais me inscreveram num curso intensivo. Todos os dias, durante um mês. Aprendi a nadar e ganhei o gosto. Todas as semanas ia, pelo menos, uma vez (normalmente ao sábado à tarde, com uma amiga) e fui eu, com essa amiga, quem ensinámos o meu irmão a nadar. Também lhe apanhou o gosto. Depois, com a faculdade, essa rotina perdeu-se, o meu irmão começou no atletismo a sério e eu parei com o exercício. Só retomei a natação em outubro do ano passado. Foram quase 5 anos sem nadar a sério. Mas quando entro na água, redescubro sempre este fascínio de me sentir "em casa". Além de me exercitar o corpo, é das actividades que mais me relaxa mentalmente! E agora já nado uma hora seguida.

Depois, almoço em casa da avó, com sopa + peru assado e restos de couve com broa (sim, broa outra vez, mas ela não sabia que eu tinha comido ontem) + laranja.

Dormi. Dormi que me consolei para acordar com cheirinho a massa à bolonhesa à moda da mãe: Massa cozida + carne e soja picada, no forno com queijo ralado por cima. Isto é tão bom! É uma pequena bomba mas bom :p Acompanhei com salada. De sobremesa, uma fatia pequenina de bolo de chocolate, caseiro, que me guardaram religiosamente. Estou mais do que cheia, não estou habituada a comer tanto ao jantar, pelo menos hidratos de carbono mas não quis stressar. Sinto-me bem comigo mesma e isso é o que interessa. Amanhã desgasto tudooo*

Fim de semana a trabalhar e novas receitas [18.19.05]

Tarde de sábado e manhã de domingo a trabalhar faz deste um fim-de-semana non stop. E ainda me aguarda o turno da noite, portanto, há que ter energia para tudo! Apesar de ter perdido um bocadinho de peso (e não ser esse o objectivo), sinto-me com energia e até andei a inventar na cozinha!

 Vejam lá:

Ao pequeno-almoço de ontem comi uma maçã cortada aos cubos + cereais de fibra + iogurte magro + morangos. Fiz 25min de bicicleta estática no peso máximo + 10min de abdominais e tive um desejo de sábado: pizza! E o que é que eu fiz? Comprei um pão e cortei-o ao meio. Recheei-o com a carne, cogumelos e beringela picados que tinha congelado no outro dia + queijo flamengo + tomate e foi ao forno com  orégãos! E que bom! De sobremesa foi uma laranja.

Ao lanche, já a trabalhar, comi pão torrado com um queijinho light a vaca que ri + iogurte magro. O jantar foi sopa + salmão com legumes salteados + uma pêra bem docinha : )

Já hoje, ao acordar, e brindada com um sol quente (que contrastava com o frio cá fora), comi o habitual antes de uma manhã de trabalho: pão torrado com queijo fresco e fiambre e substituí leite por iogurte magro. Ao meio da manhã comi uma maçã + uma fatia de bolo caseiro, de laranja, que uma colega levou. E ainda ingeri um chá verde quentinho. Andei o dia todo com frio!! Ao almoço sopa + carapau com salada de alface, tomate e rebentos de soja + laranja.

Cheguei a casa e apetecia-me algo reconfortante! Comprei um bocadinho de broa de milho e comi uma fatia com uma banana. Decidi que hoje descansava e dediquei-me à dissertação. Ao jantar, assei bacalhau com tomate e condimentos, dentro de papel vegetal e acompanhei com um bocadinho de broa e espinafres alourados em azeite (género de migas). Estava tão diferente e tão bom! Adoro estes momentos em que me entrego a inventar na cozinha e sai bem :p Comi mais uma pêra ao jantar e segue-se um quadradinho de chocolate preto. 

E o vosso fim-de-semana? Bom início de semana, pessoas fofinhas ;)

O que é vida saudável? [17.05]

Para mim não é só alimentação nem exercício. Para mim é um equilíbrio entre isso e viver feliz. Ser feliz com as minhas pessoas, ser feliz comigo própria, aproveitar para namorar muito, aproveitar para pôr música alta e dançar, aproveitar e ler numa esplanada com o sol a dourar o coração.

Hoje foi um dia saudável e feliz, dentro do possível de quando se arrasta uma dissertação. Mas encarei as coisas com leveza. Pequeno-almoço saciante, bicicleta e abdominais (chovia tanto que nem com impermeável me atrevi a ir correr, e o que eu queria ir correr!), biblioteca da escola (mais pesquisa em livros específicos), almoço rápido mas bom e siga para uma tarde em frente ao computador, no cafézinho mais agradável aqui perto, com um chá e um scone caseiros soberbos. Agora foi tempo de fazer sopa, assar peixe para as próximas refeições e recuperar para os próximos turnos de trabalho. Agora à noite não vou trabalhar, vou assistir a um ou dois episódios de uma das minhas séries e ficar assim, serena. Isto, para mim, é ser saudável e equilibrada :)

Resumidamente, ao PA: aveia cozida com morangos + tosta integral com fiambre

Treino: 45min bicicleta + 10min de abdominais

Almoço: massa chinesa + omelete no microondas com uma fatia de fiambre de frango + salada de tomate e pepino + laranja

Lanche: iogurte magro com sementes de linhaça e sésamo + maçã

Jantar: sopa + dourada no forno com legumes salteados e alface + pêra.

E para vocês, o que é ser saudável?

Depois de uma noite faz-se o quê, além de dormir? [16.05]

Então é assim: Faz-se exercício, toma-se um banho bem quentinho e adormecemos enquanto toda a gente inicia o dia laboral. Acordamos para um género de almoço leve, vamos às compras (uma pessoa perde-se com as coisas fofinhas, coloridas ou em tons pastel e olha para o tempo e parece que temos de resgatar botas e casacos pesados. A sério, primavera, que és tu?) com as amigas, acabando num lanche leve e em conversas. Depois, apetece-nos fazer beringela recheada e dedicamos tempo a planear as próximas refeições. De vez em quando gosto de planear pois ao decidir o que vou fazer nos próximos dias, agilizo os modos de confecção e os acompanhamentos e rentabilizo tempo, ao mesmo tempo que poupo dinheiro!

Agora há umas horinhas de dissertação pela frente. Hmmm... Acho que já estou com sono só de pensar nisso! :p

Em resumo, o pequeno-almoço foi no serviço e comi um pão torrado com manteiga e leite meio gordo (só vêm uma metade porque a outra metade estava a acabar de torrar).

O treino era corrida, inicialmente mas chovia tanto que fiz o habitual de bicicleta e abdominais (45min + 10min).

"Almoço" às 15h: sopa + prato de fruta com maçã e tangerina

Lanche: chá de camomila + pão com fiambre (esqueci a foto)

Jantar: salada de alface e tomate + beringela recheada com carne picada e queijo mozarella por cima com bocadinhos de tomate. De sobremesa, uma pêra com uma colher de cereais de fibra !

Com um bife de peru + um bocadinho de carne de vaca estufada (que trouxe de casa dos pais) + lata de cogumelos simples + metade do recheio da beringela fiz imenso recheio para colocar na beringela! Optei por dividir e congelar a outra parte para decidir fazer noutra refeição. Eu já estava a ver o tacho muito cheio e, mesmo depois de picar tudo, vi que o volume era enorme. E já sabem, comigo não se desperdiça nada e já tenho ali parte de uma refeição para um dia de maior pressa ;)

E o vosso dia meninas? Ah e um obrigada imenso pelas dicas dos HC! Vou ter tudo em conta, ok? Hoje voltei a só comer ao pequeno-almoço e lanche mas experimentem acordar às 15h e comer uma refeição pesada! Eu não consigo :/

Dos hidratos de carbono e dos almoços de colegas[15.05]

Avisaram-me, num comentário, que devia comer mais hidratos de carbono e eu aceito isso. Apesar de ao pequeno-almoço e lanches incluir, quase sempre, os hidratos, às refeições principais tenho cortado. Tenho continuado a sentir-me com energia e não notei grande diferença no peso. Mas realmente, analisando melhor, talvez corte demais. É só que à noite, gosto de comidas bem leves, pois mesmo que não vá dormir cedo, não gosto de me sentir pesada e como quase sempre umas mini-tostas antes de dormir.

Então, de forma a ser mais equilibrada, vou ter em conta a sugestão e adicionar mais hidratos de carbono a uma refeição principal (de preferência, almoço). O que acham? Aconselham mais ou menos? Já sabem que gosto sempre das vossas opiniões e não vou aqui "esquecer" nada que me digam, se achar que a crítica é construtiva!

Em relação ao meu dia, já descobri o motivo da minha gulodice de ontem. O período apareceu e, para além de me sentir mais inchada, sinto sempre mais vontade de doces. Ok, eu aceito isso e dou, na medida do possível! É que ontem soube bem mas acordei enjoada (também pode ter sido do vinho, apesar de nem 2 copos ter bebido, mas não é hábito diário). E com o enjoo sentia-me sem fome e inchada. Mas comi. Algo leve! E como acordei cedo, ainda fiz 45 minutos de bicicleta + 10min de abdominais. Banho, arranjar-me e siga para o almoço com as colegas de trabalho, que fazemos mensalmente.

Acho que estes almoços são do género de psicoterapia em grupo. Eu nunca fiz ou assisti mas os objectivos e os resultados devem ser os mesmos: todas falamos, rimos, desabafamos (a maior parte sobre trabalho), imitamos os tiques umas das outras e, claro, à volta da mesa, num belo de um repasto. E ficamos todas mais leves, bem-dispostas e serenas! A manhã foi dedicada a um passeio e o almoço, apesar de ser numa tasquinha típica, estava muito bom! Pena foi as opções serem poucas e só havia um prato de peixe (em cinco de carne) mas também sem stress. Escolhi frango assado (devia vir mais de meio frango!) + arroz e salada. De sobremesa dividi uma torta de laranja. Eu bem vos digo que estas hormonas estão descontroladas :p No final, ainda fomos dar uma caminhada durante 1hora e vinte! Ah resistentes :D

Em pormenor, P.A.: iogurte magro com morangos + duas tostas com uma fatia de fiambre de frango

Treino: 45min de bicicleta estática (enquanto via uma série :p) + 10min de abdominais

Meio da manhã: maçã

Almoço: frango assado (só deixei um bocadinho de peito) + arroz + salada de alface e meia torta de laranja (boa mas enjoativa)

Pós almoço/mini-treino: caminhada de 1h20

Lanche: laranja + cereais de fibra + 3 bolachinhas de milho (e que boa descoberta, esta! só tèm 8kcal, são saborosas e só à base de hidratos de carbono)

Jantar: sopa + cavala com salada de alface e tomate cherry + pêra com canela.

E como vem aí uma noite...hmmm... Há um quadradinho de chocolate negro a chamar por mim!~

E o vosso dia, meninas?

A paixão pelo BTT

Não pensem que pratico há muito tempo. Começou tudo porque o meu pai, há mais de 10 anos, com peso a mais e a tentar deixar de fumar, pegou na bicicleta. Desde a bicicleta de estrada até à de BTT passaram alguns anos, algumas bicicletas e uma grande queda, que o fez optar por andar em mato e não arranjar mais a velhinha bicicleta de estrada. Fez um bom investimento nesta última bicicleta (Cannondale), fez um investimento para o meu irmão também e, há um ano, levou o meu namorado a experimentar, a apaixonar-se também e a comprar uma Specialized que lhe mudou, também, a forma física para melhor.

E eu, nisto tudo? Eu, em Outubro, fui ajudar o meu pai numa prova que ele organizou de BTT e fiquei num posto de abastecimento. Adorei o espírito, a jovialidade, todo aquele envolvimento. Em jeito de brincadeira, pedi-lhe que, quando tivesse tempo, me levasse a dar uma volta. Ele assentiu, feliz por ir levar a andar de bicicleta, como tantas vezes fez quando era mais nova. E assim, passado uma semana, ele na bicicleta do meu irmão e eu na dele (porque, teoricamente, era melhor e mais segura), fiz os meus primeiros 12km. A maior parte em estrada, é certo, mas quando entrei no mato, mesmo tendo de desmontar, adorei a sensação. Aliás, adorei toda a volta de bicicleta. Com o tempo, sempre que ia a casa, pedia-lhe para ir dar uma volta. Comecei a compôr o guarda-roupa e a panóplia de material necessário: camisolas respiráveis e ajustáveis, calções com almofada, capacete, luvas, etc. Só me faltam quase os pedais de encaixe e as sapatilhas correspondentes. De 12km fui evoluindo e cheguei aos 52km! Mas não são os km que contam porque se andarmos só em mato, podemos fazer menos quilómetros mas são muito mais exigentes a nível de braços, força de pernas, capacidade de reacção, decisão dos melhores caminhos, improviso para não caírmos, etc. Com o tempo aprendi a ter menos medo (o meu pai diz que devemos ter sempre medo) de descer, aprendi a posicionar melhor o corpo para subir, aprendi que passarmos por poças de água e ficarmos com os pés submersos é mais do que frequente, derrapar em dejetos de animais é muito engraçado, descer com o sol a queimar-nos a pele é das melhores sensações, fazer uma subida aparentemente impossível é do que mais nos eleva o ego. Conheci lugares incrustados na natureza belos e quase inacessíveis, livrei-me sempre dos furos e das quedas (só tive uma pseudo-queda, quando me assustei com possíveis caçadores), fiz rir e ri-me imenso com o meu pai e o meu namorado. Fui bastante feliz porque descobri algo que além de me fazer bem, dava-me uma adrenalina e um prazer fora dos limites. E, em mente, tinha a minha primeira prova, que seria em Setembro.

Entretanto, descobri que tenho um problema de saúde localizado no sacro e, por enquanto, estamos a aguardar que cicatrize ou, em último caso, que se resolva com cirurgia. Bicicleta com aquele assento minúsculo ficou proibido. E, há mais de um mês que abandonei a bicicleta. Tem-me custado muito. Muito mais do que achava possível porque eu já só pensava nos meses de verão e na possibilidade de ir andar mais vezes (os dias ficam maiores e é possível só sair às 17h, depois do trabalho do pai). Já tinha colocado a hipótese de comprar uma bicicleta, já andava a sonhar com as provas (e não tem nada a ver com competição mas sim pelo espírito desportivo e bem-disposto). 

Não é nada de grave, eu sei. Mas justamente quando estava apaixonada por um desporto acontece isto. Mas, acredito que mais cedo ou mais tarde tudo se vai compor e se as coisas surgem, alguma lição nos trazem. Deixei a bicicleta, voltei às corridas e à natação. E, como o assento da estática é largo, com os calções de ciclismo tenho matado as saudades :)

[Venho cá quase às 2h da manhã fazer o quê?] 14.05

Dizer que o dia começou muito bem e tal e que isto de ter uma alimentação saudável é muito giro mas temos de estar sempre sujeitos a bocas de quem não entende ou não se esforça por entender/ter esta filosofia! 

Foi dia de jantarada com amigos e o prato era pré-definido. Bitoque de vitela? A sério? Com coisas tão boas na ementa como crepes de marisco, sortido de peixes grelhados, salmão e dourada grelhados... Mas não. Foram logo escolher algo que nem aprecio. Dona Vi, antes de sair de casa, comeu uma maçã e nada de tocar em entradas. Vem o prato e eu peço para já nem me trazerem as batatas fritas. Desvio o ovo estrelado para um amigo e fico com a travessa da salada. Do arroz que vêm, sobrou praticamente todo mas comi bastante alface, tomate e cenoura. E as sobremesas, pessoas? Pois. Foram duas fatias pequenas de bolo de bolacha + uma de pudim de pão mais uma pequena de tarte de natas. Tudo mini, tudo junto a ocupar um prato de sobremesa mas tudo bom. Já para não falar no vinho tinto, que era dos meus favoritos. Ninguém merece:p Nem ninguém merece ouvir que estamos bem assim, que temos a mania das dietas e que toda a gente morre mais cedo ou mais tarde. Pois está bem, mas da minha consciência sei eu! 

E a minha consciência pergunta-me: Se foste tão disciplinada no prato principal, que aconteceu às sobremesas? Olhem, soube bem e é o que interessa. Amanhã é outro dia (por sinal mais um almoço com as colegas de trabalho) e remenda-se :p

Mas não pensem que fui preguiçosa ou não me precavi durante o dia. Confiram:

P.A.: Iogurte magro sólido + 5  morangos + cereais de fibra + café

Treino: 1 hora de natação seguida (e hoje passou mesmo rápido!)

Almoço: sopa + restos de frango churrasco + salada de alface, cenoura, tomate e manga + uma colher de sopa de feijão preto + laranja

Lanche: iogurte líquido magro + pão com queijo flamengo + fiambre de frango

Jantar: maçã (1hora antes) + bife de vitela com salada + uma colher de sopa de arroz + sobremesas + vinho tinto 

[Venha a mim peixe, de preferência, grelhado] 13.05

Gosto tanto destes dias de calor! Destes dias que nos fazem caminhar com leveza, que nos fazem desejar refeições mais leves e nos devolvem a memória dos cheiros a praia e a peixe grelhado.

Eu gosto muito de peixe. Penso que isso se nota aqui pelo blog. De todo o tipo de peixe e de todas as formas de cozinhar. Ok, pescada é dos únicos peixes que não me satisfaz, que não como regularmente. De resto marcha tudo: salmão, dourada, carapau, bacalhau, cavala, sardinhas, perca, red fish, peixe espada, atum ao natural e enlatado. Eu sou uma fish lover :D E dos meus Verões, das minhas memórias, as sardinhas assadas estão no meu top de preferência. Têm muitas espinhas, é certo, mas são tão macias e suculentas! Mais alguém se perde assim por sardinhas e/ou peixe? Hoje foi a segunda vez, este ano, que comi sardinhas e estavam mesmo boas, assadas no carvão. Decididamente, o Verão está a chegar pessoal!

Hoje é dia de folga, portanto, a minha segunda-feira é bem diferente da de muitas pessoas. Foi dia de exercício matinal, bons pratos, dissertação e sorrisos. Em relação ao exercício, hoje fui correr a um parque diferente, com descidas e subidas suaves mas presentes. Custou-me. Não sei se foi só disso ou se foi também do facto de me ter dado a preguiça e só me ter levantado às 10h. Claro que comecei a correr já passava das 11h, com um calor já bastante marcado. Mas, por incrível que pareça, melhorei em mais um minuto (sim, um minuto!) os 8 km. Fiz em 44minutos! Depois arrependi-me de ter parado, pois devia ter corrido hoje 50min. Mas estava já a sentir-me demasiado cansada, a transpirar imenso e a precisar de me hidratar. Fica para uma próxima!

Em relação à comida:

P.A/Pré-treino: 1 banana + 6 morangos batidos + cereais de fibra

Treino: 44min de corrida (8 km) + 1km de caminhada + 10min de abdominais

Almoço: sopa + bacalhau com broa (não consegui comer o grão) + laranja + café

Lanche: duas bolachas de arroz (cada uma só com 33kcal) + queijo fresco magro + iogurte magro

Jantar: sopa + salada de alface, quiwi e morango + duas sardinhas assadas + meio ovo cozido + um bocadinho pequeno de tarte de amêndoa que a mãe fez para o fim-de-semana e que eu ainda não tinha provado

E a vossa segunda-feira? Boa semana pessoas bonitas :)

Acordar cedo ao domingo! [12.05]

Sim, acordar cedo ao domingo. Relativamente vá. Eram 10h e já estava a nadar, com bastante energia e motivação. Depois de almoço em família, esplanou-se com uma coca-cola zero com gelo e limão, a olhar o mar. E assim se fazem momentos, sem muitas palavras.

P.A./Pré-treino: iogurte magro + cereais de fibra e 5 morangos, tudo misturado

Treino: 55minutos seguidos de natação

Pós-treino: bolacha de milho sem sal + fatia de fiambre de frango

Almoço: salada de alface, tomate, cenoura e manga + 3 bocadinhos de frango churrasco + uma colher de sopa de arroz (tiro sempre hidratos de carbono, para o prato, para ninguém me chatear e acabo por nunca comer na totalidade). De sobremesa foram 5 nozes.

Lanche: Coca-cola zero

Jantar: sopa + um bocadinho de frango (sobras do almoço) + gelatina.

E assim, sem fome, se vai acabando o dia. É sempre assim, ao domingo ;)

[Os sábados são os meus dias favoritos] 11.05

São, normalmente, dias leves, mesmo que eu trabalhe. São dias de jantar em família e sair com amigos, quando estou por casa da família. São dias em que não me importo de ter uma cheat meal porque é sábado. E, se possível, são dias em que o exercício físico também faz parte.

Hoje saí da noite e conduzi os quase 100km até casa. Depois de um pequeno-almoço com direito a croissant torrado com manteiga, oferta da ceia hospitalar e leite com café, chego a casa  e tenho preparados uns morangos suculentos pela melhor mãe do mundo. Siga o melhor café (Ristretto, pois claro) e mais 8km de corrida (45minutos) + 2km de caminhada e muito sol.

Banho. Banho quentinho e o sono quase a toldar-me o discernimento. Mas eu não vacilei. Almocei sopa, duas colheres de sopa de feijão frade + polvo estufado + laranja. Ainda deambulo por casa mais uma hora antes de, finalmente, me render ao sono até à hora do jantar. E que bem que soube, pessoas! A sério! Fingi que não me importava que o meu pai e o namorado saíssem nas suas bicicletas (como eu era capaz de vencer o sono para voltar a praticar BTT) e dormi tão bem.

Acordo directamente para o jantar com a família. Todos bem-dispostos mas já só se fala do Porto-Benfica (e o que me interessava era o Meu Sporting, que até ganhou). Assado no fogão a lenha, feito pela avó (apostei mais na salada de alface, tomate e morangos, 3 batatinhas assadas e coelho e peru assado, não toquei no arroz). E a surpresa, a piéce de resistence dos nossos verões familiares: o melhor bolo gelado feito pela mummy. Simples: raspas de chocolate e bolacha ralada + natas com um bocadinho de açúcar e vai ao congelador. Que bom. E as saudades que eu tinha deste sabor. Para acompanhar meio copo de Monte Velho que, apesar de estar longe de ser o meu maduro tinto favorito, não desilude. Assim é o meu sábado. Assim são as minhas cheat meals, sempre sem culpas.

Assim é a vida, como devia ser para toda a gente, com amor! :) Bom fim-de-semana pessoas bonitas*