O dia de ontem culminou num jantar pesado e hoje de manhã, quando me levantei para correr, a minha fome era nula. Mesmo assim comi uma banana e bora lá correr 8km. Ia com bastante força e queria chegar aos 9km mas o calor começou a apertar e mal acabei os 8km decidi parar, também porque já sentia uma certa hipoglicémia. De resto, foi tentar equilibrar tudo e aproveitar o último dia de folga antes de mais uma jornada de trabalho :)
P.A: banana
Treino: 8km a correr (45minutos) + 1km de caminhada acelerada + 10min de abdominais + 10min de treino de braços
Pós-treino: queijinho fresco magro
Almoço: sopa + salada de alface, tomate, pepino e cenoura + carapau frito em azeite + laranja
Lanche: 2 bolachas de arroz + um iogurte magro + uma maçã
Jantar: salada igual à do almoço + 1 batata cozida + meio ovo cozido + um carapau e meio cozido + melancia
super healthy :) é isso mesmo!
ResponderEliminarO que me veio à cabeça foi 'que raio de pequeno almoço foi aquele?'
ResponderEliminarA não ser que queiras perder peso (mesmo que isso implique perder músculo), consigo perceber. Claro que te deu uns 'calorzinhos' a correr!
Beijinhos**